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正常排汗健康皮肤

皮肤分布着无数汗腺,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗能辅助或替代部分肾脏的代谢功能,并能参与水、电解质平衡和多种代谢废物的排泄。研究表明,随汗液排出的某些物质具有对抗细菌的作用,构成了皮肤的第一道屏障。排汗还有助于维持炎热环境下或体育锻炼后机体温度的调节。

保护好皮肤,让汗水顺畅排出非常重要。然而,很多人饱受各种皮肤问题的困扰,比如过敏、瘙痒、出疹子、长痘痘等。临床上,常见的皮肤问题包括各种皮炎、痤疮、黄褐斑、激素依赖性皮炎等,病因复杂,有过敏体质等内因,也有不正确护理、过度清洁、滥用化妆品等外因。

专家强调,如出现皮肤问题,不要自行购买药品或药妆,最好在专业皮肤科医生指导下用药。饮食上,经常皮肤过敏的人要避免过量食用芹菜、油菜、菠菜等食物,以免引起光敏性皮炎。还要少吃羊肉、花生、海鲜、牛奶以及油腻、辛辣的食物等,多吃蔬菜、水果。不要长期待在空调房里,以免让毛孔变迟钝,影响正常排汗功能。多喝温热的水能有效促进排汗。定期检查皮肤,了解身体上的胎记、斑点,观察是否有不正常的变化,格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点,以及增大或颜色发生改变的斑点。

定时排便畅通肠道

如今,很多人饱受便秘、痔疮等疾病的困扰。废物的出口生了病,就像堵车一样,让人憋得难受。食物经过胃、肠道的消化吸收,余下废物沿着直肠从肛门排出。一旦肠道发生堵塞,大便长期滞留体内,代谢废物和毒素就可能被再次吸收。人就会出现精神不振、皮肤暗黄、腹胀腹痛等不适,甚至诱发肿瘤。

痔疮是便秘最常见的后果。干燥的粪便压迫直肠黏膜下层静脉,导致直肠肛门静脉血液回流障碍。排便时间过长,再加上用力屏气,使腹压增高,直肠肛门静脉回流受阻,形成痔疮。得了痔疮,排便就会疼痛,有人可能会不敢排便或忍着不去大便,粪便在肠内停留过久,进一步加重便秘。

专家认为,护好肛肠,最重要措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时,应立即如厕,不可久忍大便;如厕要专心,不要一边玩手机、看书、打电话等;不可蹲厕过久,超过3分钟仍无便意则应停止排便;采用蹲姿,或坐便时在脚下垫一小板凳,促进排便。

生活中,还要避免久坐久站,多坐硬凳子,少坐软沙发。饮食最好以谷物为主,肉类、蛋类为辅,多吃蔬菜、水果。如果已经患了便秘或痔疮,要在医生指导下治疗,不要乱服泻药,乱用洗剂或擦剂
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